Treino de piscina - nivel 2 - esforço de apnéia

Um treino bom a partir de um nivel mais avançado de condicionamento é fazer 5 braçadas debaixo dágua após a virada de borda.Isso faz uma forte apnéia e torna-se um excelente exercicio respiratório. Ou seja, você chega na borda, dá a virada e faz 5 braçadas debaixo d"agua, chega na outra borda, faz a virada e mais cinco braçadas debaixo d'agua e assim sucessivamente. Você pode começar com 3 braçadas debaixo d'água e à medida em que vai avançando no treino, aumentar o numero de braçadas. Ao final do treino, vc estará fazendo mais braçadas debaixo d'agua do que no começo, naturalmente. Além de exigente, é um exercico de concetração e auto-controle.Não se preocupe em nadar rápido, foque no ritmo de respiração e no auto-contreole. No meu ultimo treino, comecei com 5 braçadas e terminei com 7. Foram 30 minutos que valeram por horas.Muito produtivo.