Um treino de piscina para o surfe - nivel1

Um treino de piscina para o surfe Na minha humilde opinião, a piscina é, de longe, o melhor meio para se condicionar para o surfe.A combinação de exercícios de explosão, resistência e apneia fazem da natação um prato cheio para quem quer ficar tranquilo dentro d’água. Algumas sugestões de sequência para melhorar o desempenho apneico, na minha humilde sugestão. Num nível iniciante: Nadar 500 metros normal, Nos 500 metros seguintes, nadar 3/5/7/, ou seja, três braçadas, respira, 5 braçadas, respira, 7 braçadas, respira. Não se preocupe com velocidade e ,sim, com disciplina respiratória. É uma boa ideia aprender a fazer a virada na borda, alem de ser um pequeno exercício apneico, gera maior fluidez no treino. Contineu com: 200 metros de braço e 200 de perna. Exercício de apneia: simulando uma situação de mar – dê 3 braçadas na superfície e 5 debaixo d’água, nade 200 metros nessa condição. Se não tiver mais tempo, nade 50 metros solto, para relaxar. Se ainda tiver tempo: 10 tiros de 25 metros 2 tiros de 50 metros 1 tiro de 100 metros. Após esse esforço, relaxe nadando e depois boie por algum tempo, respirando e oxigenando. No próximo post, falarei sobre o treino um pouco mais avançado.

Preparativos e treinamentos para a diversão

Ao criar esse blog, inspirei-me nos alpinistas amadores que, como eu, dedicam-se nas horas vagas a algo que lhes gere emoção, adrenalina e realização.No caso deles, subir e descer montanhas, no meu caso, desce-las ou, pelo menos, tentar. Com as novas tecnologias, foi possível que os escaladores passassem a narrar seu dia a dia desde os preparativos até a chegada ao cume e sua posterior descida. Há 2 meses atrás, decidi que ia pela milésima vez ao Peru ( é verdade que a milhagem facilitou a decisão ), mas com o foco em surfar o maior número de vezes em Pico Alto. Saindo do verão brasileiro e a meses sem botar o pé na prancha, isso significou estabelecer um plano de treinamento e condicionamento físico e mental. Plano estabelecido e em cumprimento, consegui, graças à uma inestimável amizade, a prancha necessária para a empreitada. Agora, por Facebook, consegui alcançar o grupo pequeno, mas dedicado e casca grossa, de peruanos que frequentam o outside de Pico Alto nos dias divertidos. Isso é importante, no caso de quebrar a prancha e precisar de outra. A galera que surfa Pico Alto é muito amigável e tenho ótimas lembranças das outras ocasiões em que surfei lá. Algumas decisões de equipamento estão em andamento. Havia pensado em comprar um colete flutuador e soube por um amigo que nessa temporada no Havaí vários freesurfers estavam usados nos dias maiores,legal. Com certeza, levarei um. Uma cordinha 12 pés comprada em janeiro por um amigo no Havaí será bastante útil também, ainda que hoje eu ache que deveria ter comprado uma de 15 pés também, daquelas que tem um botão para soltar a prancha do seu pé, mas agora é tarde. Na época, ainda não havia pensado em realizar essa empreitada. Por enquanto, a piscina tem sido minha poderosa aliada e os treinos de apneia, minha maior diversão. Nesse fim de semana, devo antecipar ao máximo minha mala. Uma pena que a Semana Santa não trará boas ondas. A cada dia, convenço-me mais que o kitesurfe é o esporte ideal para o Rio de Janeiro. Ao que tudo indica, chegarei ao Peru sem surfar há semanas, mas muito bem preparado fisicamente. A sorte de ter uma mulher que apoia esse tipo de projeto e a rotina e disciplina de condicionamento físico é um enorme diferencial e expresso aqui minha enorme gratidão a ela. http://www.mormaiishop.com.br//colete-flutuador-1296.aspx/p?cbc=1